Petit guide de l’IA pour les TDAH
L’IA, c’est à dire l’intelligence artificielle, est pour moi l’outils qui a le plus de potentiel pour aider les TDAH. Cet outils peut vite devenir incontournable pour moins procrastiner les tâches répétitives ou à faible valeur ajoutée, mais aussi à aller plus vite.
Cet article est une version enrichie d’une de mes newsletters hebdomadaires. Si tu as aussi envie de recevoir régulièrement des conseils et astuces sur le TDAH, c’est par ici. Et si tu te questionnes sur le sujet, TDAH Corner proposé un test du TDAH en ligne.
Dans cet article
L’IA et le TDAH
Un outil sur mesure pour les cerveaux atypiques
Je l’utilise quotidiennement depuis presque 2 ans, aussi bien pour le travail que pour les petites choses du quotidien. C’est devenu un outil incontournable et, sans exagérer, ça a changé ma vie.
Alors je préfère quand même préciser que non, ça ne fait pas tout à ma place. L’IA me permet de travailler d’une manière différente, plus adaptée à mon trouble et à mon rythme. Je travaille autant, si ce n’est plus et j’ai de meilleurs résultats avec.
L’IA est un outil particulièrement adapté aux personnes neuroatypiques. Contrairement à de nombreuses solutions rigides et standardisées, l’intelligence artificielle se distingue par sa grande flexibilité. Elle s’ajuste à votre façon de penser et de travailler, vous permettant ainsi d’exploiter pleinement votre potentiel unique. Que vous soyez créatif, analytique ou un peu des deux, c’est l’IA qui s’adapte à vous, et non l’inverse.
Comment s’en servir ?
Aussi simple a utiliser que Google
Il s’agit d’une interface, un peu comme un moteur de recherche. Tu écris ta demande et tu ajoutes les éléments que l’IA doit traiter et tu as le résultat. La demande, c’est à dire ta demande écrite, s’appelle un Prompt.
Voici quelques exemples de prompt :
- « Explique le trouble de l’attention à un enfant de 6 ans » pour simplifier des infos complexes.
- « Donne-moi 10 idées de cadeaux pour l’anniversaire de mon amie qui adore le pâté en croute » pour brainstormer.
- « Divise mon projet de roadtrip à vélo en Europe en petites étapes » pour décomposer de gros projets.
- « Donne-moi 3 raisons de commencer à faire ma déclaration d’impôts maintenant et non plus tard » pour se motiver.
- « Fais-moi une première ébauche du compte rendu de cette réunion à partir de mes notes, je l’améliorerai ensuite » pour se lancer dans un projet.
C’est impossible de lister tous les usages, d’autant que chacun a des besoins différents. Donc le mieux, c’est d’essayer. La phrase : « Et si je demandais à l’IA » va vite devenir un automatisme.
D’ailleurs si tu es en panne d’inspiration, pour trouver des exemples de prompt, Google peut être d’une grande aide en recherchant « prompt IA + ton métier ». Ici pour un comptable :
Garde quand même à l’esprit que l’IA, ce n’est pas magique. Il faut toujours vérifier et retravailler ses réponses.
L’IA, une alliée précieuse dans le monde professionnel
Payé pour une tâche, pas pour le temps passé
Comme je disais en haut de cette page, l’IA ne fait tout à ta place, loin de là ! En réalité, elle permet d’aborder les choses différemment, d’une manière qui correspond davantage à un mode de pensée atypique. Résultats les efforts sont mieux canalisés, grâce à la flexibilité de l’IA.
C’est notamment très pratique dans le monde du travail et utiliser l’IA ne devrait pas poser problème. Après tout, un employé est payé pour accomplir une tâche, pas pour le temps qu’il y passe. L’expertise ne se mesure pas en heures, mais en résultats.
Prenons l’exemple d’un traducteur professionnel. Qu’il passe 2 heures ou 2 jours sur un texte, ce qui compte, c’est la qualité de sa traduction finale. S’il utilise l’IA pour gagner en efficacité, sans sacrifier la qualité, tout le monde y gagne : lui, parce qu’il peut prendre en charge plus de projets, et son client, parce qu’il obtient une traduction impeccable en un temps record.
On pourrait appliquer ce raisonnement à de nombreux métiers. Un designers qui utilise l’IA pour générer des moodboards inspirants, un développeur qui lui délègue une partie du code, un juriste qui lui confie la rédaction de contrats standards… L’IA agit comme un catalyseur de productivité, permettant aux professionnels de se concentrer sur les tâches à haute valeur ajoutée.
Mes 3 utilisations les plus fréquentes de l’IA
Les bénéfices de l’IA pour les TDAH
L’IA m’aide à agir immédiatement au lieu de procrastiner et m’assiste dans ma tendance au perfectionnisme qui peut me paralyser. Quand j’ai une idée, une envie, avec l’IA, bien souvent, je peux l’explorer. Cela peut aller de la création d’une application mobile à l’élaboration d’une recette de cuisine.
Mes principales utilisations
- Relire et corriger un texte. Encore traumatisé par mes 0 en dictée, avant je passais au correcteur tous mes textes, mails, messages car il n’y a rien qui me frustre plus que de relire quelque chose que je viens d’écrire. J’ai envie de passer à autre chose. L’IA est parfaite pour ça. « Corrige ce texte » et hop, c’est fait !
- Me lancer dans des projets que j’aurais abandonnés au bout de 2 minutes, comme coder le test en ligne du TDAH. Ça m’a pris 2 jours de travail car je n’y connais rien. Mais avec l’aide de l’IA, j’ai pu rester motivé. Je donne les consignes, l’IA exécute, j’apprends au passage et mon niveau de dopamine reste élevé.
- Répondre aux mails formels (administration, service clients, …). « Écris la réponse à cet e-mail en disant que je suis disponible lundi à 14h. » Et hop, plus besoin de me prendre la tête avec les formules de politesse !
Quelles IA utiliser et combien ça coute ?
2 IA a moins de 25 euros/mois
Il faut compter une vingtaine d’euros pour l’abonnement mensuel. Avant de t’abonner, je t’encourage à tester. Tu seras juste limité dans ton nombre de demandes dans le temps, mais pour un usage ponctuel, ça suffit largement.
En résumé, l’IA est un outil formidable pour les personnes TDAH. Ça aide à surmonter la procrastination, à rester motivé et à être plus productif au quotidien. Alors n’hésite pas à l’essayer, tu verras, ça change la vie !
D’ailleurs si tu l’utilises déjà, raconte-nous comment tu t’en sers, tes astuces, tes utilisations favorites. C’est toujours intéressant de voir comment les autres exploitent cet outil, surtout quand on a un TDAH.
