Les applications pour TDAH en 2024 : aide réelle ou simple gadget ?
Le marché des applications dédiées aux personnes atteintes de TDAH a explosé ces dernières années, particulièrement dans les pays anglophones. Ces outils promettent d’améliorer l’organisation, la productivité, et la gestion du temps, se présentant comme des solutions sur mesure pour les défis quotidiens que rencontrent les personnes avec un trouble de l’attention.
Mais ces promesses sont-elles tenues ? Sont-elles de véritables aides ou de simples gadgets marketing ? Pour le savoir, j’ai testé plusieurs de ces applications et recueilli des témoignages d’utilisateurs. Je te propose donc dans cet article de démêler le vrai du marketing.
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La multiplication des applications pour les TDAH
Ces dernières années, le nombre d’applications destinées aux personnes atteintes de TDAH a grandement augmenté. Une recherche rapide sur Google Play Store montre une trentaine de résultats pour « TDAH » et « ADHD ».
- Dubbii : application pour TDAH de body doubling vidéos des tâches ménagères
- Numo : app de productivité avec gamification pour TDAH
- Univi: app de productivité et concentration pour TDAH
- Clarify : app de concentration et de productivité pour TDAH
- Focus Quest : app de concentration gamifié pour TDAH
- Yoodoo : app de routine et productivité pour TDAH
- Wisey : application de productivité
- Routinery : créateur de routines
- Routine Flow : créateur de routines
- Llama Life : gestionnaire de temps et de productivité
- Remember the Milk : application de gestion des tâches
- Todoist : gestionnaire de tâches
- Trello : gestion de projets
- Obsidian : outil complexe de prise de notes
Que valent toutes ces app ?
On peut se demander si toutes ces applications sont vraiment efficaces. Beaucoup d’entre elles sont en fait des versions compliquées ou très gamifiés des méthodes d’organisation classiques. Elles ont juste une apparence plus moderne et sont souvent payantes.
D’ailleurs en lisant les avis sur l’application Focus Quest j’ai trouvé un commentaire intéressant datant de septembre 2024 de l’utilisateur nommé Always Learning : « Ça m’a semblé être juste une distraction de plus sur mon téléphone » puis d’ajouter « J’ai besoin de me concentrer sur des choses en dehors de mon téléphone, pas de jouer à un jeu sur mon téléphone. ».
Ce commentaire résume assez bien mon opinion sur certaines applications destinées aux TDAH qui promettent de changer notre vie et qui peuvent utiliser des mécaniques très addictives.
D’autant qu’en y regardant de plus près, la majorité ne proposent rien de mieux qu’une list, un minuteur et un agenda ne peuvent faire.
Les utilisateurs sont confrontés à une multitude de choix, chacun prétendant être la solution idéale. Ce vaste éventail peut être déroutant, surtout pour les personnes atteintes de TDAH qui cherchent des solutions simples et directes pour répondre à leurs besoins spécifiques.
Témoignage de Kroosstii
« J’ai essayé Trello autant pour le perso que le pro. Au niveau perso, j’ai arrêté, et au niveau pro, j’ai changé de plateforme. Même quand je l’utilisais pour le perso, je restais autant désorganisé. »
Est-ce que j’ai besoin d’une app ?
Cette question cruciale n’a pas de réponse unique et varie selon chacun. Certains trouvent dans ces apps un allié précieux pour structurer leur quotidien, organiser leurs pensées et suivre leurs tâches. Pourtant, la plupart des utilisateurs que j’ai consultés s’accordent sur un point : évitez la complexité ! Une app efficace reste simple et intuitive, s’intégrant naturellement à votre routine sans vous stresser davantage.
Prenez Obsidian par exemple. Sur le papier, ses nombreuses fonctionnalités attirent l’œil. Mais attention ! Sa complexité peut rapidement vous décourager si vous avez un TDAH. Son interface chargée, ses multiples options et la discipline qu’elle exige peuvent compliquer son adoption à long terme. Beaucoup préfèrent des solutions plus basiques : optez pour de simples listes de tâches ou des widgets sur votre écran d’accueil. Ces outils, plus accessibles, vous aideront souvent mieux dans votre quotidien.
Témoignage d’Alcaz à propos d’Obsidian:
« J’ai tenté de m’organiser des to-do lists par catégories, dates limites, rappels, etc., via Obsidian. Mais maintenir l’habitude et la rigueur pour que l’app reste bien tenue, c’est trop dur pour moi. Du coup, je me sers du widget to-do list de mon téléphone, qui a l’avantage d’apparaître sur mon accueil dès que je le déverrouille, et qui ne nécessite aucun housekeeping. »
N’hésitez pas à tester différentes approches. Choisissez ce qui vous convient le mieux et n’ayez pas peur d’abandonner une app si elle ne vous aide pas réellement. L’objectif est de simplifier votre vie, pas de la compliquer davantage !
Nous sommes des cibles particulièrement faciles
Méfiez-vous de l’attrait de la nouveauté ! Si vous avez un TDAH, vous y êtes particulièrement sensible. Les promesses marketing des nouvelles apps vous attirent facilement. Mais attention ! Derrière leur apparence innovante se cachent souvent des outils classiques en version numérique, plus jolis mais aussi plus chers. Restez critique : cette app répond-elle vraiment à vos besoins ou n’est-elle qu’une distraction de plus ?
Attention aux notifications
Prenez garde aux notifications incessantes ! Elles prétendent vous aider, mais peuvent vite devenir votre pire ennemie. Au lieu de vous organiser, elles risquent d’augmenter votre anxiété et votre stress. Résultat ? Vous les trouvez plus agaçantes qu’utiles. Beaucoup finissent par les ignorer ou les désactiver, rendant l’app inefficace.
Témoignage de Neta :
« J’utilisais Notion et Forest pour organiser mes idées et garder une productivité, mais ça ne fonctionne pas vraiment avec moi. Je n’arrive pas à faire les choses, et ça me gave assez rapidement lorsque mon téléphone me bombarde de notifications pour me dire ce que je dois faire. »
Comment se défendre ?
Pour ne pas tomber dans le piège des applications inutiles, il est crucial de suivre quelques règles simples. Avant de télécharger une nouvelle application, posez-vous la question : « À quoi va-t-elle me servir ? »
Identifier un problème précis que l’application pourrait résoudre est essentiel pour éviter de remplir votre téléphone d’outils que vous n’utiliserez finalement jamais. De plus, privilégiez les versions gratuites ou les essais avant de vous engager financièrement. Cela vous permet de tester l’application dans votre quotidien et de voir si elle correspond réellement à vos besoins.
Il est également important de ne pas se laisser tromper par les chiffres de téléchargement ou les avis en ligne. Souvent, les communautés spécialisées, comme celles autour du TDAH, peuvent offrir des avis plus nuancés et basés sur des expériences réelles. Enfin, si vous décidez de vous abonner à une application, n’oubliez pas de programmer des rappels pour vous désabonner si elle ne répond pas à vos attentes. Cette vigilance vous évitera des frais inutiles.
Témoignage d’AlyA :
« De mon côté, comme j’ai déjà un certain nombre de stratégies mises en place, une application de plus c’était trop pour moi. J’ai d’ailleurs du mal avec leur système de notification pour me dire ce qu’il faut que je fasse tout le temps… Trop intrusif pour moi. »
Qu’est-ce qu’une bonne app ?
Une bonne application est un outil qui vous rend service sans vous rendre dépendant. Elle doit simplifier votre vie quotidienne, vous aider à mieux vous organiser ou à rester concentré, sans ajouter de stress inutile. Une application doit être simple pour être intégrée facilement dans votre routine et suffisamment efficace pour que vous voyiez rapidement les bénéfices.
Certaines applications, comme Before Launcher, sont géniales par leur simplicité qui réduit les distractions visuelles. D’autres, comme Cold Turkey, se concentrent sur la gestion des distractions en bloquant les applications et sites web non désirés. Ces outils peuvent être de précieux alliés et une fois installé il n’y a plus rien à faire.
Témoignage de Baptiste :
« Je trouve que Before Launcher est super. Visuellement, c’est stylé et beaucoup moins stimulant que toutes les icônes de toutes les couleurs. Quand je déverrouille le téléphone, je tape le nom de l’app que je veux utiliser, et les plus courantes sont sur l’écran d’accueil. C’est génial, ça évite les pulsions quand tu passes devant une app. »
Conclusion
L’important est de choisir des applications qui correspondent à vos besoins, sont faciles à utiliser, et ne génèrent pas plus de stress qu’elles n’en soulagent. Gardez à l’esprit que la simplicité est souvent la clé du succès, et qu’il est essentiel de rester critique face aux promesses marketing pour éviter les gadgets inutiles.
